こんにちは、JimDaiです。
最近はトレーニングアプリやYouTubeなど色んな方法で運動を支えてもらえます。
私が実際に使っているナイキのトレーニングアプリがなぜオススメなのかを紹介します。
家だと運動はやる気もなかなか出ないし、
一人で頑張るのってつらいんだよなぁ。
ナイキのトレーニングアプリはスケジュールの管理もできて、
画面にトレーナーがでるからやる気が出ない人にもオススメですよ！
Nike Training Clubのアプリはナイキが作っている無料で使えるトレーニングアプリです。
- トレーニングのスケジュールを作ってくれる
- 無料で使えるトレーニングアプリ
- 初級〜上級。ヨガや器具なし、器具ありなどワークアウトの種類が豊富
なかなかトレーニングに気が進まない人もスケジュール管理によって継続できるかもしれません。
- Nike Training Clubがなぜオススメなのか
- 実際にNTCを使ってみた感想・効果
- ナイキトレーニングアプリのメリット・デメリット
- ちょっとした使い方など
なぜナイキトレーニングクラブがオススメなのか
- 実際に使用してみて効果を実感したから
- 無料のアプリでワークアウトの種類が豊富
- 有名スポーツ選手のトレーニングがある。例えばサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手の「ロナウド式トレーニング」など
- スケジュール管理をすることで定期的に運動をしなければいけない状況を作れる
- Apple Watchとの連携が便利
ナイキトレーニングクラブの感想・効果
JimDaiが実際に使ってみて体力がついたなと実感しました。
私は画面下にある【ワークアウト】の項目の→【プラン】を選択し→プラン内容は【スタートアップ】と【引き締め】を実施しました。
プランを自分で設定（週3回のトレーニングと1回のランニングを選択）し、
これだけ定期的に運動すれば勝手に体力が付くんだなと思いました。
【プラン】の設定は自由にできます。
「器具なし」「１週間のトレーニング回数」「ランニング」を含めるかそれぞれを入力することで自分に合ったトレーニングプランを用意してくれます。
Nike Training Club (NTC)のメリット
- トレーニングをスケジュールで組める
- トレーニングの種類が豊富
- 無料
- ランニングアプリやiPhoneのヘルスケアアプリともリンクする
- Apple Watchとの連携が便利
トレーニングをスケジュールで組める
上記でも少し説明しましたが、プランの設定を自由にできます。
これでやると自分に合ったトレーニング内容を取り入れることが可能です。
アクティビティレベルで１週間にどれくらい運動しているかという情報を入力します。
私が実際に使った、【スタートアップ】では1週目は軽い運動で2週目から負荷がかかる運動でした。
最近運動をあまりしていないと思う方は「スタートアップ」からがオススメです。
トレーニングの種類が豊富
ワークアウトの数は253種類です(2021年11月14日現在)
プラン以外にも目的別に一つ一つのワークアウトの中から選択が可能です。
「筋群」はどこの筋肉を鍛えたいか決まっている場合に使用します。
目的別にワークアウトを選ぶこともできます。
「モビリティ」はストレッチやクールダウンなどが含まれています。
有名スポーツ選手のトレーニングがあります。
例えば、サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手の「ロナウド式トレーニング」
無料
1番の魅力と言ってもいいのが無料ということです。
日々のトレーニングが管理でき実績も残ります。
やった実績が残るのは達成感もあっていいですよね？
ナイキランニングクラブのアプリやiPhoneのヘルスケアとも連携
Nike Run Club(NRC)やヘルスケアアプリと連携できます。
連携しているので１週間にどれくらい運動しているのかも把握しやすいです。
Apple Watchとの連携が便利
ワークアウトをおこなっても、どれくらいカロリー消費したのかわからないですよね？
Apple Watchがあれば消費カロリーや歩数、ワークアウトの時間なども履歴に残ります。
また、ワークアウト中につけていると、ウォッチ側の画面に時間や回数表示が出ます。
回数表示はそのワークアウトが終わったら、チェックボタンを押すと切り替わります。
これが意外と便利です。
Nike Training Club (NTC)のデメリット
- アプリの使い方がわかりにくい
- 音楽を選択できるがApple Musicしか選べない（バックグラウンド再生では可能）
- 足音が響くトレーニングも多い
- やり方の説明がたまにわかりにくい
- やるならマットなどはあったほうがいい
アプリの使い方がわかりにくい
どこで何をするのか初めはわからなかったです。
「プラン」のところはスライドさせないと見えてこないんです。
音楽を選択できるがApple Musicしか選べない
SpotifyやAmazon musicを使う人もいると思います。
Nike Run Clubでは、最近Spotifyが使えるようになりました。
そのうち使えるようになるとは思いますが…
バックグラウンド再生であれば再生が可能！
Twitterを見ながら、音楽を聞いたりしませんか？
それと同じなんです。
どういうことか説明すると
①ワークアウトの画面で一時停止ボタンを押します。
②音符のマークを押して音楽を停止させます。
③NTCは開いたまま、スマホのホーム画面からSpotifyを再生させます。
④NTCを開き、ワークアウトを再開します。
トレーナーの声も普通に聞こえますし、音楽も問題ないです。
ワークアウトを始めると自動的にApple musicが再生されるため、
少し手間が増えますが、これでも十分です。
足音が響くトレーニングも多い
宅トレ用というわけではないためかジャンプスクワットやバーピーなど足音が聞こえそうなものも多く混ざっていました。
私の場合はその時間に別のトレーニングをして解消しています。
やるならマットなどはあったほうがいい
上記内容でも説明しましたが、音が響くものも多いです。
そのため、厚みのあるマットがあるとトレーニングはしやすいです。
私は宅トレYouTubeで有名なマリネスさんのマットレスを使っています。
やり方の説明がたまにわかりにくい
初めてやるトレーニングは一時停止を使いながらがオススメです。
実際にやってみてオススメしたい器具なしワークアウト
私がオススメしたいワークアウトを３つ紹介いたします。
| 順位 | ワークアウト | 時間・目的 |
|---|---|---|
| １位 | コントロールドブラスト | 45分・持久力 |
| ２位 | 筋力強化のベンチマーク | 5分・筋力 |
| ３位 | ジャンプスタート | 15分・持久力 |
◆１位「コントロールドブラスト」
体力、筋力ともに使い、私的にはかなりハードなトレーニングです。
全身を使う為、これを週2回で十分なワークアウトです。
◆２位「筋肉強化のベンチマーク」
短時間にトレーニングをしたい人へオススメです。
スクワット、腕立て、バーピーを繰り返し行います。
◆３位「ジャンプスタート」
軽い運動をしたいなと思った時にしており、初心者の方にオススメです。
15分と短く、少し汗が出る程度の運動です。
【補足】NIKEサービスを利用する場合、無料の会員登録が必要
無料なのでとりあえず登録してみましょう。
会員になるとNIKE.comで使える、会員限定割引や誕生月にもクーポンが届きます。
ナイキランニングクラブ、ナイキトレーニングクラブそれぞれ連携できるので会員登録は必須です。
Nike Training Club(NTC)がオススメな理由のまとめ
デメリットの初めて使うとわかりにくこともありますが、
無料でこのクオリティーでトレーニングができるのはオススメです。
- 実際に使用してみて効果を実感したから
- 無料のアプリでワークアウトの種類が豊富
- 有名スポーツ選手のトレーニングがある。例えばサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウド選手の「ロナウド式トレーニング」など
- スケジュール管理をすることで定期的に運動をしなければいけない状況を作れる
- Apple Watchとの連携が便利
無料ですので試してみるのはいかがでしょうか？
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