こんにちは、JimDaiです。
最近では健康を意識して運動をしている人や仕事終わりに筋トレに励んでる人が多いと思います。
ここでは、運動するならジムがいいのか、宅トレでもいいのか。
どちらにもメリットはありますが、その違いをご説明したいと思います。
また、運動する目的により選択は変わります。
私は以前ジムに通っていたこともありますが、今では宅トレやランニング、縄跳びなどで運動しています。ここでは宅トレでも十分運動できるよ！ということをお伝えしたいと思います。
ジムと宅トレ、両方経験してみた感想
ジムに行ってる頃に気になったのは「行くのがめんどくさい」ということです。
周りに頑張っている人もいるので「頑張ろう」という気持ちにはなりやすいです。
私が以前通っていたのは「ティップネス」というジムです。
個人的には大きいお風呂とサウナがあり、かなり重宝しました。私は当時、筋肉を増やして体重を増やしたく通っていました。結果、体重も4キロほど増えて行って良かったと思っています。
ですが、健康維持のために運動をしようと思う人は宅トレで十分だとも思いました。
何を目標として運動をするかによって行動は変わると思います。
ジムと宅トレのメリット・デメリット
ジムと宅トレ、それぞれの良さがあります。マシンを使うには家ではなかなかできない、高負荷なトレーニングが可能です。しかし、お金がかかることや移動のめんどくささがあります。
ここではそんなメリットどデメリットを比較したいと思います。
ジム/メリット・デメリット
- 色んな器具(マシン)を使える
- 負荷を調節できる
- 周りに頑張っている人がいる為、モチベーションが上がる
- シャワーやお風呂がある
- トレーナーに直接教わることができる
- スタジオでみんなでレッスンなどができる
- 行くのがめんどくさい
- 人がたくさんいるとマシンが使えない
- 毎月お金がかかる
- 荷物がたくさんいる
宅トレ/メリット・デメリット
- 行くまでのめんどくささがない
- いつでもできる
- お金がかからない
- 準備や着替えるのがラク
- YouTuberと一緒にトレーニングできる
- 人の目を気にせずできる
- 高負荷のトレーニングができない
- モチベーションの維持が難しい
- マンションだと下の階への音が気になる
- 家によっては狭いと感じる
ジムがオススメ
それぞれのメリット・デメリットを踏まえ、ジムに向いている人についてです。
- 高負荷のトレーニングをしたい、筋肉を大きくしたい人
- 周りの人がいるとモチベーションが維持しやすい人
- 家の近くにジムがある人
- トレーナーに直接教わりながら鍛えたい人
- 家だと近隣への音、部屋の大きさが気になる人
宅トレがオススメな人
それぞれのメリット・デメリットを踏まえ、宅トレに向いている人についてです。
- お金をかけたくない人
- マシンを使った高負荷のトレーニングを必要としない人
- 健康維持のための運動やダイエットする人
- 家でも周りの音をそこまで気にせずできる人
- 周りに見られたくない人
私が宅トレをオススメする理由
「どうやってトレーニングしたらいいかわからない」「モチベーションが上がらない」そう言った悩みを今では家でも解決できます。
YouTubeやオンラインでのトレーニングも可能です。
YouTubeには宅トレ動画多くあり、腕だけやりたいなら「二の腕 筋トレ」などで検索するとすぐ出てきて見ながら行うことができます。
うるさくならないようなトレーニング方法もたくさんあります。
また「ナイキトレーニング」アプリでは高負荷のトレーニングからストレッチやヨガまでさまざまなトレーニング方法を紹介しています。
1ヶ月間、週3回のトレーニングメニューを自動で組んでくれるメニューもあり、実際に使ってかなり体力がつきました。
そして仕事から帰ってきてやらなきゃという気持ちになり、かなり良かったです。
家の環境もあるとは思いますが、健康維持で定期的な運動を目的とするなら宅トレでも十分可能です。
まとめ
それぞれの良さがります。まずは自分が何を目的に運動するのか確認しましょう。
ジムにお金をかけたくない人は、宅トレやランニング。お金をかけてもいいからその環境が欲しいならジムにすればいいと思います。
私個人的な意見ですと、「YouTubeを見ながらトレーニング」したり、「ナイキトレーニング」アプリでも十分なトレーニングができると思います。
一度、宅トレをやってみて成果が見られないようならジムでトレーナーをつけるのもいいでしょう。
それぞれの違い、メリット・デメリットを紹介しましたが、まずは始めることが大切です。
人生一度きり、楽しみましょう。
